其實，想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外，還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說，能有效幫助我們減肥的食物有很多，在合理飲食的前提下，可以多吃一些既能減肥，有營養健康的食物，比如紅豆。

 

紅豆含有豐富的營養物質，能夠補血、防疾病，同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以，平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食，不僅有益健康，還有助於減肥！

下面，和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧！

 

1、紅豆陳皮粥

原料：

紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：

首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，然後放入陳皮，上蓋燜10分鍾，再放入適量的鹽調味即可。

 

功效：

有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

 

2、紅豆薏仁湯

原料：

 

生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：

將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝干備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

功效：

可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

 

3、紅豆馬蹄爽

原料：

紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：

 

先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

功效：

馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

 

4、紅豆燕麥粥

 

原料：

燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

做法：

先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗淨的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效：

 

燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力。

 

5、紅豆冬瓜湯

原料：

冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量

 

做法：

先紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗淨去皮後切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。

功效：

補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

 

6、紅豆杞棗粥

原料：

紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

 

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