這個階段大腦皮層會受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足，如有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，出現像觸電一般的動作，這種現像是很正常的。

 

通常出現在人比較勞累及精神壓力大的時候，約有70%的人出現過這種情況。

對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的現象，類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。

當然，如果這種情況發生的頻率太高的話，可能會導致週期性肢體抽動障礙的出現，容易導致失眠，這時候建議應該到醫院進行檢查治療。

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引起肌肉躍躍症的原因有哪些？

1. 過於勞累

工作上長時間壓力大，頻繁加班，作息不規律等，勢必會使人的精神狀態不好，容易出現這種症狀。

 

2. 肝腎虧虛，氣血不足

如果自己的肌肉跳躍症狀不是很劇烈，但頻繁出現，次數較多，可能是因為氣血不足，肝腎虧虛而造成的反應。

 

3. 缺乏鈣

人體血鈣低進而導致肌肉、神經長時間亢奮，造成肌肉痙攣神經抽搐的現象。

 

4. 症狀性肌抽躍

若在睡眠抽動時，還伴隨頭痛、頭暈等狀況，這時候需要去醫院做腦部CT或磁振造影檢查，由此判斷肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

 

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如何預防臨睡肌抽躍症的發生？

1. 規律作息，保持活力

規律的生活對於身體健康是有很多的好處的，我們不難發現，長期熬夜的人更容易出現“入睡抽動”，所以這些人群更要多調節自己的生活規律。

成年人需要7~8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7小時，就一定要養成午休的習慣。

 

2. 多喝水，少喝咖啡

為了避免在睡覺的時候出現入睡抽動這種情況，建議生活中大家應該少喝咖啡，因為咖啡如果喝太多的話，容易導致人體出現神經過敏、焦慮失調等情況，所以建議少喝咖啡，同時平時可以多喝水，多喝水有助於稀釋血液中鈉的濃度。

 

3. 適度伸展拉伸，釋放疲憊

睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜珈動作，伸展腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。

 

4. 睡姿正確，舒展身體

盡量避免趴著睡、蜷縮著睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。

 

5. 聽聽音樂，放鬆心情

睡前聽聽音樂有助於身心放鬆，提升睡眠品質。

 

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