每個人都想要健康長壽，其實長壽沒有什麼秘訣，全靠平時一些良好的生活習慣，比如——洗澡。

有人會問了：洗澡人人都會，還能跟長壽扯上關係？其實，洗澡的時候重點清洗某些身體部位，對身體是非常有好處的。你知道是哪些部位嗎？

1、洗腳趾

很多人洗澡都忽略了腳趾，就算有養成每天晚上泡腳的習慣，也只是雙腳在水裡互相搓一搓，就「大功告成」。其實，腳趾是需要我們用手加以揉搓的，經常搓洗腳趾，會為人帶來意想不到的效果。

首先，注意清洗腳趾，能夠讓腳趾保持乾淨，避免汗液和細菌滋生，有利於預防皮膚疾病。中醫認為，人體的腳趾與五臟六腑都是相通的。

肺和大腸屬金，與大腳趾對應；胃和脾屬土，與二腳趾對應；心和小腸屬火，與三腳趾對應；肝和膽屬木，與四腳趾對應；腎和膀胱屬水，與五腳趾對應。

腳趾是離心臟最遠的地方，因此腳尖部位的血液循環比較差。經常搓洗腳趾，能夠促進腳部血液循環，讓全身經絡通暢，有利於身體保健。脾胃虛弱的人注意揉搓腳趾，能夠讓體內的氣血通暢，有扶正祛邪之功。

2、洗三角窩

很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩，此處分佈著神門、盆腔、內分泌等五個穴位，經常清洗三角穴並且適當揉搓，不僅可以防止耳朵藏污納垢，對於調理失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。

我們在搓揉三角窩時，可以輕輕用指甲掐按，以出現微微痛感為度，不可大力揉按。

3、洗腋下

很多人在洗澡的時候不注意清洗腋下，僅僅用水沖衝就搞定了。事實上，很多醫學家將腋窩歸為身體五大保健區之一。

我們在搓洗腋窩時，難免會觸碰到腋窩上的穴位，這個穴位叫做「極泉穴」。

中醫理論認為，針灸、按摩極泉穴都有通經活絡，寬胸理氣的效果，能夠有效治療心絞痛、冠心病等疾病。

腋窩處還分佈著大量淋巴組織和動靜脈血管，經常搓洗腋窩，可以有效地改善身體血液循環，刺激淋巴，改善心肺功能，提高身體免疫力。

養好肝，做漂亮女人！ 3碗湯補足肝血，養顏又養命，遠離婦科病

俗話說，肝血養得好，七十不顯老。

女子以肝為先天。這是因為，女性的經、帶、胎、產均以肝為樞紐。因此，對女性而言，養肝即是養命，調肝便是調氣血的根本。

本期我們邀請曾露慧主任 ，談女子如何養肝？

婦人病，調肝為要

醫聖張仲景 《金匱要略》中涉及婦人病的共有36個方，而治肝之方有11個之多； 宋代名醫陳素庵 《素庵醫要》中，治經閉有八法，其中七法從肝，一法從腎；明代張景岳婦人月經閉有八法，其中七法從肝，一法從腎； 明代張景岳 婦人月經血治，其中七法從肝，一法從腎；明代張景。

縱古觀今，從歷代名醫到曾主任的臨床之中，無論是常見的女性脾胃的調理、經帶孕產的調治，乃至結節、腫瘤等，都繞不開調肝。

肝血不足，看7點

女性肝血是否充足，主要看以下7點：

1.眼睛乾澀，視力模糊、減退；

2.臉色蒼白、晦暗，嘴唇淡白；

3.指甲變得蒼白、變脆且易斷；

4.頭暈，心情煩躁；

5.失眠多夢、易醒；

6.兩脅疼痛，腰膝酸軟；

7.女性月經量少、經期變短，甚至閉經。

上述症狀只是肝血不足的一些代表症狀，它可能出現在許多疾病當中，那就需要透過調肝來達到治病的效果。臨床中常見以下幾類疾病：

●婦科疾病： 經痛、月經不規則、不孕症、帶下病、乳房增生、子宮肌瘤等；

●內科疾病： 失眠、鬱證、眩暈、胃痛、腹瀉、便秘等；

●眼科疾病： 乾眼症、過敏性結膜炎等。

兩個調肝小故事

經痛小白領

臨床中，曾主任接觸過許許多多的女性，其中有一位白領女生，因為想保持身材，平時多採用西式飲食，蔬果沙拉當主餐，果汁當飲料；工作上較繁忙，壓力大，經常加班晚睡。她因經痛和月經不規則 前來看診。

曾主任認為，這是由於肝經虛寒、精血虧虛有關，於是採用暖肝陽、補陰血、調衝任的方法幫助她溫經散寒，同時囑咐飲食以溫熱為主，配合適當的運動，共治療了2次~

備孕準媽媽

一位30歲的女士，結婚兩年未能懷上，多次婦科檢查均未發現異常，其自述的不適包括性情暴躁、心煩易怒、鬱悶，經前兩側乳房脹痛明顯，經量少而色淡 ，後找到曾主任調理。曾主任認為，她的病機在肝，「肝經上沖，乳脹而溢」。

該名女士的生活壓力和情緒導致肝鬱、氣機不舒，從而引起血滯，進而影響衝任 ，導致不僅經量少、色淡而且難以受孕。因此便以逍遙散減減給予調和肝氣、補肝血進行調理。在一段時間的調理後，這位女士性情得以調解，自覺心情舒朗了很多，沒那麼容易鬧情緒，與丈夫的相處也更為和諧，月經改善，並在半年後成了準媽媽~