甚至有許多腦梗、心梗等心血管疾病，都是在人"發火時"發生的。睡前生氣，更是會使神經細胞產生對人體有害的成分，危害健康。

因此，關愛自己、家人，少生氣 。

 

3，睡前不宜劇烈運動

有些人白天坐一天辦公室，就愛在飯後、睡前運動一會兒。

其實，運動雖好，但是睡前的劇烈運動，會大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ，不利於睡眠質量，還可能會失眠。

所以，晚睡前盡量不要劇烈運動，可選擇一些相對舒緩的運動。

中年以後，學養生，常做"4事"，少生病

1，常喝茶

喝茶，是我國人民的傳統養生方法，在我國已有4000多年的歷史，方法簡單，易堅持，且有益健康。

菊花茶也是中醫和西醫有一致認可的具有護肝功效的，用現代醫學來解釋，就是喝菊花茶可以補充菊甙、黃酮。菊花中雲台冰菊菊甙、黃酮含量比一般菊花高，護肝效果更明顯。

3，常用腦

常言：大腦越用越靈活。

然而，大腦也會老化。專家說："大腦功能不用則廢，保持思維活躍，就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。"

中年後，常用腦，多看書、下棋，做些益智活動，少玩手機，有助於降低神經退化性疾病，預防阿茲海默症。

 

4，曬太陽

人的生命，離不開陽光的照耀。

曬"溫和的陽光"，有利於鈣的吸收，預防關節疾病。

中年人，對鈣的吸收能力會下降，體內鈣質也會逐漸流失，平時除了多補充有些高鈣食物，還可多曬曬太陽，這樣利於維生素D 的生成， 促進鈣質的吸收 。

但曬太陽並不是指"烈日"，而是"溫和的陽光"。

曬太陽時，可多曬3個部位 ：背、腿、頭，更利於身體健康。

 

4，少往心裡擱事

心事重重的人，容易出現"亞健康"的狀態。

尤其是氣大傷肝！

當人長期處於愁悶狀態，容易使肝氣不暢、肝膽不和，引發或加重肝病。

而快樂時，人體會多分泌多巴胺一類的"益性荷爾蒙"，有助於提高記憶力，還有利於血管健康。

【不藥不藥】

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

 

 

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