寒痰最怕寒，需溫肺化痰。

做法：陳皮5g + 薑3片，煮水代茶飲。

功效：溫中散寒、止咳化痰。適合冬季咳嗽、痰多清稀、有怕冷症狀者。

2. 熱痰：陳皮+ 桑葉

熱痰要清熱潤肺。

做法：陳皮5g + 桑葉5g，煮水飲用。

功效：清肺熱、化黃痰。適合咳黃痰、咽喉腫痛、口乾者。

3. 濕痰（黏痰）：陳皮+ 茯苓

濕痰最黏人，需健脾祛濕。

做法：陳皮5g + 茯苓10g，煮水飲用。

功效：健脾祛濕、利水化痰。適合舌苔厚膩、痰多、精神不振者。

4. 燥痰：陳皮+ 百合

燥痰需潤，潤肺止咳是關鍵。

做法：陳皮5g + 百合10g，煮水代茶飲。

功效：養陰潤肺、止咳化痰。適合乾咳少痰、氣喘、口乾者。

五、這些化痰“誤區”，你中了幾個？

1. 咳嗽就吃止咳糖漿

不辨寒熱濕燥，盲目止咳，反而可能「閉門留痰」。

2. 痰多就吃消炎藥

多數痰並非細菌感染所致，濫用抗生素只會破壞腸道菌叢，增加抗藥性風險。

3. 忽視飲食起居

吃太鹹太油、長期熬夜、缺乏運動，都是「痰濕體質」的加速器。

正確做法：飲食清淡、規律作息、適度鍛煉，才是「化痰」的根本。

六、痰濕體質如何調養？給你4個實用建議

1. 飲食宜清淡

少油膩、忌生冷，多吃山藥、薏米、蓮子等健脾祛濕的食物。

2. 睡前泡腳

促進氣血運行，驅寒化濕，特別適合寒性體質的人。

3. 每天一杯陳皮水

簡單易行，可長期堅持，尤其適合辦公室久坐、缺乏運動者。

4. 動起來，別宅著

適當快走、打太極、八段錦，都是化濕排痰的好方法。

痰濕是中醫中的“萬病之源”，但它也不是不可戰勝。找到正確的方法，從源頭調理，不靠猛藥、不靠激素，也能讓身體輕盈清爽起來。

陳皮+1物 ，不只是一個食療方，更是一種順應自然、調養體質的智慧。

別等身體出問題才開始重視，從今天起，喝杯陳皮水，給身體去去「痰火」。