老年人為何摔一跤就骨折？60歲後，2種肉要捨得吃， 或能養好骨骼！
這個時候，我們可能稍微用力，木頭就會斷裂。
因此，老年人摔一跤就骨折也就不足為怪了。
2.得了骨質疏鬆以後，會有2大症狀！
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不知道大家有沒有注意過，人到了一定的年齡以後，就容易出現全身酸痛的症狀。 其實，這個和骨質疏鬆有很大的關係。
上面已經介紹了，人到了一定年齡以後，肌肉也是會流失的。 當得了骨質疏鬆以後，人體就會代償性增加肌肉的負荷量。
這樣的話，肌肉就相當於超負荷工作，所以就容易出現肌肉酸痛的症狀。 與此同時，骨質疏鬆患者的破骨細胞的活性也是增強的。
破骨細胞就相當於拆遷隊，它的活性增強，那對骨骼的破壞性也會增加，所以也容易出現骨痛的症狀。
❷駝背和變矮： 當骨質疏鬆嚴重到一定程度時，它的強度就會明顯下降。
#健康科普大賽#對於全身的骨頭來說，負擔比較重的就是胸椎和腰椎。
對於得了骨質疏鬆的人來說，他們的骨頭的強度下降，那就容易發生變形。 久而久之，整個人看起來就會駝背。
在現實生活中，我們經常看到老年人出現變矮的情況。 其實，出現這種現象和骨質疏鬆也有很大的關係。
骨質疏鬆嚴重到一定程度，全身的骨頭的強度都會明顯下降，而骨頭受到外力的作用，就會發生一定程度的壓縮。
所以，整個人看起來就好像變矮了一樣。
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3.為了保護骨骼，2種肉要捨得吃！ 在所有的肉類之中，魚和蝦是比較好的兩種肉類。
這兩種肉不僅含有豐富的蛋白質，而且鈣的含量也是比較高的。
魚、蝦和別的肉類相比，它們的脂肪含量也是比較低的，特別適合老年人吃。
在制魚和蝦的時候，儘量不要油炸或者油煎，儘量採取健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉等，具體的可以根據自己的喜好選擇適合自己的烹飪方式。
儘量不要生吃魚、蝦，這是因為它們可能會含有寄生蟲。
如果吃了含有寄生蟲的魚、蝦，那就可能會被寄生蟲感染。
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對於老年人來說，應該先去醫院檢查一下是否有骨質疏鬆以及骨質疏鬆的嚴重程度。
如果真的得了骨質疏鬆，那單純靠自己是很難糾正的，需要進行專業的治療。
要想防治骨質疏鬆，平時還需要注意鍛鍊身體、積極補充維生素D和鈣劑是、適當多曬太陽。
每天可以喝300毫升的低脂牛奶，並且適當多吃點綠色的蔬菜。
單純的運動是不夠的，還需要進行適當的抗阻訓練，這個需要在專業康復科醫生的指導下進行。
否則，也存在一定的骨折風險。
