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身體大掃除！排出垃圾，煥發新生✨ 親們，是不是經常覺得身體沉甸甸的，像裝滿了未完成的「任務」？????別擔心，今天就來一場身體垃圾大掃除????

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1️⃣ ????膳食纖維，chang dao的清潔工 膳食纖維是chang dao的好朋友，它能吸水膨脹，增加粑粑體積，幫助蠕動，把「陳年bian」一掃！????記得多吃全穀物、果蔬哦，暢通無阻！

2️⃣ ????水分滿滿，加速排du 水是身體的溶劑，多喝水能加速 代 ????謝，把體內的廢物排體外。????每天至少8杯水，讓你的身體清清爽爽！

3️⃣ ????‍♀️運動起來，激活身體 運動不僅能燃燒卡路里，還能促進????️液循環????‍♀️無論是瑜伽、跑步還是游泳，找到你喜歡的運動方式，動起來就對了！

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4️⃣ ????充足睡眠，修復身體 良好的睡眠是身體修復和排du的關鍵。

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