睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據也證實了，睡眠的品質對於壽命有最直接的影響。

除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿其實對我們的身體造成很大的影響嗎？透過下面的說法，我們對於自己的身體健康會有更進一步的認識！

其實往「左側」的睡姿才是最好的

像是有氣喘或是有呼吸中止症的人，不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度，往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降

其實往左側的睡姿才是最好的，往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收營養，排除毒素。

另外體內的膽汁及毒素變的更加容易循環原因是因為脾臟位於身體的左側。脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。

往左側睡眠能幫助心臟省力改善心血管循環的健康

因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下，更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。

隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！如果習慣往右側睡，在右側點一盞小燈，身體會因為想避開光線自然而然就會朝著左側睡眠啦！有很多民眾認為心臟在左邊，應該盡量不要往左睡？

專家建議，如果有心臟問題的人，就不要一直壓住左邊，然而其他正常的人就不需要太過緊張。

睡眠姿勢無須刻意改變，睡覺習慣已經跟了你這麼多年，其實無須太緊繃的改變它！如果可行，您可以試試看換個方向，看看是否確實變得健康了！

如果睡覺的姿勢居然這麼重要！！睡了這麼多年都不知道，快把這篇文章分享出去，讓大家都越來越好吧！！

長不長壽，看睡覺就知道？醫生：長壽的人睡覺一般都有這4種表現

白天看人精神抖擻，夜晚看人壽命長短。科學研究早已證實，睡眠品質與人類壽命呈現"正相關"關係。美國國立衛生研究院追蹤10萬人的睡眠數據發現，擁有優質睡眠的人平均壽命比睡眠障礙者多出4.7年。

這個數字背後，隱藏著人體自我修復的奧秘。

睡姿裡的"壽命密碼"

2017年《循環醫學》雜誌刊登的日本沖繩長壽研究顯示，側臥姿勢更有利於淋巴系統清除腦部代謝廢物 。

這個發現與古代醫籍《黃帝內經》中"臥如弓"的養生智慧不謀而合。

就像疏通下水道的清潔工，側臥時脊椎自然彎曲形成的生理弧度，給神經血管留出了"工作通道"。

但並非所有人都適合側臥。

慢性胃炎患者採用右側臥位容易引發胃酸回流，而心臟功能不全者左側臥位可能加重心臟負擔。

真正的睡眠智慧在於因人制宜 ，就像量體裁衣，需要根據個體健康狀況選擇"專屬睡姿"。

2021年諾貝爾生理學獎得主傑弗裡·霍爾團隊研究發現，長期晝夜顛倒會使褪黑素分泌紊亂，直接導致免疫細胞活性下降30% 。

這就像工廠流水線上的工人突然集體罷工，整個生產體系陷入癱瘓。

北京協和醫院曾收治一位連續值夜班5年的急診科護士，其血液檢測顯示NK細胞（自然殺手細胞）活性僅為正常值的60%。

調節生理時鐘的秘訣藏在細節裡。

每天固定時間接受10分鐘晨光照射，相當於給身體發"開工令"