黑芝麻以種子進食，其中含有的油脂以及膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用，因而可以預防便秘方面的作用。

有機食品

黑芝麻雖好，兩類人不宜吃

黑芝麻的養生功效固然不錯，藥理研究表明，黑芝麻具有一定的致瀉作用，所以，對於以下兩類人群是不宜吃的：

1.腹瀉的人不宜，腹瀉的人吃黑芝麻，反而會加重腹瀉症狀。

2.患有慢性腸炎的人不宜，腸道有炎症時，吃黑芝麻也是不宜的，會引起病情加重。

除了以上兩種情況，黑芝麻日常食用也應有一個合適的量，一天大概在一湯匙（10克左右）即可，另外，雞肉於黑芝麻相剋，應禁忌兩者同食。

附：黑芝麻的食療吃法

黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米30克，白糖適量。

粳米淘洗乾淨後加水煮熟，黑芝麻炒香之後和白糖一起放入煮熟的粳米中，繼續熬製幾分鐘即可。

核桃黑芝麻牛奶：

核桃、黑芝麻搗成粉狀，每次沖泡牛奶的時候各加入一匙即可飲用。

你睡覺躺左側還是右側？醫生:這樣躺才長壽！睡錯邊恐怕造成「淋巴堵塞」

睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據也證實了，睡眠的品質對於壽命有最直接的影響。

除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿其實對我們的身體造成很大的影響嗎？透過下面的說法，我們對於自己的身體健康會有更進一步的認識！

其實往「左側」的睡姿才是最好的

像是有氣喘或是有呼吸中止症的人，不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度，往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降

其實往左側的睡姿才是最好的，往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收營養，排除毒素。

另外體內的膽汁及毒素變的更加容易循環原因是因為脾臟位於身體的左側。脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。

往左側睡眠能幫助心臟省力改善心血管循環的健康

因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下，更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。

隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！如果習慣往右側睡，在右側點一盞小燈，身體會因為想避開光線自然而然就會朝著左側睡眠啦！有很多民眾認為心臟在左邊，應該盡量不要往左睡？

專家建議，如果有心臟問題的人，就不要一直壓住左邊，然而其他正常的人就不需要太過緊張。

睡眠姿勢無須刻意改變，睡覺習慣已經跟了你這麼多年，其實無須太緊繃的改變它！如果可行，您可以試試看換個方向，看看是否確實變得健康了！

如果睡覺的姿勢居然這麼重要！！睡了這麼多年都不知道，快把這篇文章分享出去，讓大家都越來越好吧！！