NO.1--生蠔粥！

生蠔是強身補腎的好食材，不但可以烤吃，炒著吃，煮粥喝效果也是特別棒的！

 

【做法】

1.把生蠔清水浸泡洗淨，汆燙水吐出沙子，撈出瀝乾備用。

2.起鍋燒油，油熱以後下入生蠔，加入薑絲，爆炒3分鐘，然後撈出來備用。

3.鍋中加適量清水，倒入米，小火煮30分鐘，然後加入生蠔和生薑絲，大火熬煮10分鐘，出鍋前加適量食鹽，撒上蔥花，即可食用！

 

NO.2--豬腎枸杞粥！

中醫認為，吃啥補啥，豬腎是補腎的好食材，枸杞同樣有補血強腎的作用，它們兩個一起煮粥，真是絕搭！

 

【做法】

1.把豬腎對半切開，去除裡面的白色經絡（經絡不可吃），切成細絲，浸泡在開水中，浸泡5分鐘。

2.把枸杞泡水中清洗乾淨，薑切細絲，準備半碗米，淘洗乾淨備用。

3.鍋中加適量清水，倒入米，大火煮沸以後，加入豬腎、生薑絲、枸杞，中火燉煮40分鐘，出鍋前加食鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可食用。

 

NO.3--羊腰薑粥！

羊肉本身就特別滋補，羊腰更是補腎的佳品，用薑絲去腥，燉出來的羊腰粥營養又補腎！

 

【做法】

1.把羊腰清洗乾淨，切成小片，用料酒稍微醃製一會，去除腥味。

2.清洗一根大蔥，切成細絲，生薑切絲備用，淘洗半碗米備用。

3.鍋中加適量清水，先加入米煮，接著加入羊腰片，下入薑絲和大蔥絲，中火燉煮30分鐘。

4.出鍋前加食鹽調味，滴入幾滴香油，攪拌均勻，即可食用！

 

NO.4--蝦仁粥！

蝦仁富含蛋白質和礦物元素，吃了可以強身健體，滋陰補腎，效果極佳！

 

【做法】

1.把蝦仁清洗乾淨備用，薑切成細絲，準備半碗粳米洗淨備用。

2.鍋中燒油，先加入薑絲和蝦仁，爆炒出香味，然後撈出來備用。

3.砂鍋中加清水，倒入粳米，大火煮沸後轉小火，煮熟以後，加入蝦仁，撒上一些蔥花，中火熬煮15分鐘即可。最後加食鹽調味，介接食用！

上面這4鐘“補腎粥”，滋補效果一個比一個好，都是男人冬天要多喝的補腎粥，越喝腎氣越足，面色紅潤，也越來越有精神！