而另一邊人體水分減少為達到平衡所需，就需要大量補充水分進來，我們會感覺到口渴，並增加飲水量和飲水次數。

高濃度的醣類物質在血液中堆積也會刺激週邊神經引起相應的病變，如刺激口腔周圍神經使人體產生頻繁口乾舌燥的感覺，繼而增加飲水次數；刺激膀胱神經，使膀胱控制能力出現紊亂難以完全排空，加重尿頻症狀的出現。

所以，在日常生活中我們如果出現頻繁口渴，飲水量及飲水次數增加依然無法緩解，且小便變得越來越頻繁（日間超過八次，夜間超過兩次）、尿量還大的情況， 一定不要掉以輕心，這可能就是DM早期向你發出的異常信號，應及時就醫檢查GLU水平。

 

異常四：手腳常感覺麻木、刺痛

日常生活中，如果感覺手腳時常出現麻木、且有像燒灼、電擊一樣的疼痛或刺痛 的人群，一定要提高警惕，這同樣是DM早期異常信號。

當GLU水平異常升高的時候神經會對身體的調節功能會受到影響，它會使外周神經變得特別敏感出現過度反應和疼痛；胰島功能受損會阻止神經的正常生長造成神經細胞死亡，還會出現血液供應不足，使神經和其他細胞受到損傷。

這些都會讓大腦和身體之間的訊息傳遞變得混亂，手腳等部位就會出現發涼、麻木或刺痛的情況；隨著GLU水平不斷上升，神經受損就會越來越嚴重，會帶來更嚴重的健康問題。

 

研究顯示，在DM患者的確診病例中就已經有大約一半以上的人面臨周圍變的威脅 ，隨著病情的發展，約有三分之一的患者會遭受疼痛性折磨，在Ⅱ型糖尿病患者中尤為常見。

神經病

其實在生活中由於神經受損導致的此類症狀比較常見，例如頸椎病、腰椎病等，但它們多為單側性的上下肢異常感覺，而DM所引起的麻木主要為身體的兩側（如左右手或左右腳）出現相同的疼痛、麻木感， 先從手末端或腳末端開始逐漸蔓延到整個手或腳，而且具有長期依賴性，往往在晚上睡覺的時候。

 

所以，對於頻繁出現此類症狀的人來說一定要提高警惕，盡快就醫檢查，穩定GLU水準。

此外，像性勃起功能障礙，性慾減退；傷口不易癒合；免疫力變差，常出現陰道炎、尿路感染等泌尿系統炎症；視力下降，雙眼模糊；皮膚乾燥，皴裂，發癢等一些異常情況， 在服用相應藥物得不到症狀改善，或是頻繁復發的，都需要高度注意，這些有可能都與DM有關。

我們在日常生活中要留意這些早期異常訊號進行積極的治療，採取有效的方式使GLU水平保持平穩，才能避免DM對我們身體造成的傷害。

 

二、應該如何採取有效措施維持血糖穩定？

根據英國一項關於DM與飲食的相關研究顯示，當糖化血紅蛋白（HbA1C）每降低百分之一，DM的死亡率就會相應的降低約五分之一 ，可明顯的降低DM併發症的比率。

所以控制GLU水準的穩定對於Ⅱ型糖尿病，特別是糖尿病前期來說就變得特別重要。

 

想要避開DM或是使其進展緩慢定期檢測就很關鍵 ，很多DM患者早期異常表現並不是很明顯，或者是容易被疏忽，出現了GLU水平還不自知，往往給健康帶來了嚴重的隱患。

尤其是中老年族群，一定要定期檢查血糖，了解自己的血糖是否穩定，如果有GLU水平波動現象應透過良好習慣的養成進行調節，例如我們常說的「管住嘴、邁開腿」 ，這樣才能夠防止GLU水平持續升高。

 

這裡我們要著重說一下關於主食的控制，不管是大米飯還是饅頭、包子，這些常見的精細糧主食對於DM的控制來說都不是很友善。

主食的選擇上最好還是做到穀類均衡的原則，例如每天半斤、八兩的穀薯類食物，要包含全穀物和雜豆類。

相關研究顯示，與大米飯相比，進食等量的糙米飯可以有效降低血糖反應，使空腹GLU水平下降約一半；用等量的紅豆、芸豆代替三分之一的大米飯，同樣可有效降低Ⅱ型DM餐後GLU水平。

 

這主要還是因為相對於精細糧的快吸收，它們在腸胃內停留的時間更長一些，葡萄糖進入血液的速率比較平緩，不容易引起GLU水平異常波動。

再有就是要保持一個良好的心態不要焦慮，上面我們也有提到越焦慮越容易使GLU水平升高，要有良好的休息和睡眠。

《Ann Intern Med》上一項研究發現，具有晚睡晚起習慣的人群，相比於正常合理睡眠的群體發生Ⅱ型DM的風險增加約十分之七 ，而且這部分群體生活方式不健康的可能性高出了一半。

 

總而言之，糖尿病前期症狀通常都不明顯，往往容易被忽視，進而出現嚴重的後果。日常生活中，一旦發現精神壓力大、疲憊不堪，食慾、食量變大但體重卻下降，口渴、喝水次數多且小便很頻繁，手腳時常感覺麻木、刺痛等身體異常情況，一定要提高警惕，觀察一段時間，症狀依然沒有改變的就需要及時就醫，以排除患病的可能性。同時生活上可以透過均衡飲食，少量多餐，適量運動，避免熬夜、吸菸酗酒等方式來有效控制血糖穩定。

 

 

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