天氣真的越來越冷了，對堂堂來說，每天早上從被窩出來著實是一件非常痛苦的事兒。

大家早上醒來之後，第一件事會去做什麼？是穿衣服還是喝水？

 

其實，早上醒來的第一件事，是推腹。

堂堂這幾天剛看了一個調查數據，數據上顯示70%-80%心臟、腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。

清晨是冠心病突發心肌梗塞、高血壓等突發中風的多發性時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！

 

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚的人體處於靜止狀態，血液黏稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

 

所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意。

01

喚醒身體

中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師王澤民在早上醒來後有一套自己的方法，這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的，大家都可以跟著來做一做。

1推腹2分鐘

王大夫介紹：因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。

做法 ：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

 

2按穴5分鐘

明代針灸學家高武編的《百症賦》裡說，“建裡、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。

王大夫說，「和一位103歲的老人聊天時，這位老人每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。」

做法 ：取足三里、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。

 

02

喚醒血液

清晨的第一杯水非常重要。

它可以喚醒你的血液，為秋季天氣乾燥，體內會失去大量水分和鹽分，全身的血容量明顯下降，血液黏稠度升高，血壓上升，可能促進血栓形成，增加心梗和腦梗的風險。

為了讓血液不至於過於黏稠，建議堅持每天清晨起床後喝一杯水，大約200~300毫升就足夠，而且是溫開水。

 

03

打開床頭燈喚醒眼睛

如果上面幾件事做完了還覺得困，就可以伸手把燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿哦~

 

 

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