這位大叔每天堅持進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

每次運動時間不少於30分鐘。

 

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2.嚴格控制飲食

治療糖尿病要嚴格控制飲食，早期的糖尿病患者通過飲食治療就能控制住血糖，飲食不能按照正常人的膳食結構來攝入，要改變碳水，蛋白質，脂肪等物質的攝入比例。

自從查出患上糖尿病之後，李大叔就遠離高糖和高脂肪的食物。

增加了蔬菜、粗糧、低糖水果的攝入，嚴格遵循糖尿病的飲食規律，才讓血糖降下來。

 

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3.堅持服用藥物

李大叔除了改變自己的飲食習慣和生活方式之外，也按照醫生的囑咐，每天堅持服用藥物。

正是由於各方面都非常注意，所以李大叔的血糖水平才會降得如此之快。

 

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血糖高怎麼辦？

這裡還有4個穩定血糖的方法

1.少吸菸

如果想要保持血糖穩定，晚上應該少吸菸，這是讓血糖維持穩定的重要措施。

本身吸菸就容易加速疾病發展，還會誘發某些嚴重疾病，而很多人已經有糖尿病在影響健康，晚上還總是喜歡抽菸，菸草中有害物質攝入過多也會降低胰島功能。

這樣胰島素無法正常發揮生物功能,加上胰島素分泌量減少，都有可能會進一步影響血糖，這樣對血糖保持穩定不利。

 

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2.合理控制體重

為了遠離糖尿病，還需要對自身的體重進行有效控制。

很多人可能並不了解，當體重嚴重超標的時候，就會導致體內脂肪物質的大量堆積，這個時候極易引發器官功能的降低，進而導致高血糖的出現。

所以大家要對自身的體重進行控制，採取合適的方法來進行減肥，避免脂肪的大量堆積而引發糖尿病危機。

 

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3.多喝水

保持體內有充足的水分是控制血糖水平的一種簡單方法。

法國巴黎第七大學的內分泌學家發現，參與者喝得水越多，他們患高血糖的可能性就越低。

更具體地說，每天喝不到半升水的人患上高血糖的風險明顯增加。

原因在於，水有助於將葡萄糖排出體外。

多喝水可以有效地稀釋血糖並以健康的方式降低血糖。

 

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4.保證睡眠

睡眠不足或受限會影響身體的化學反應，而多睡會兒覺有助於控制血糖。

洛杉磯西達賽奈醫療中心糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現，長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。

身體健康的志願者連續三個晚上只睡4小時，他們的血液中的脂肪酸含量較高，這就使胰島素調節血糖的能力降低了約23%。

 

 

 

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