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3、桂圓蓮子紅棗奶

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失眠的時候是真的痛苦，每天整宿整宿的睡不著覺，數羊也不管用，第二天腦袋跟炸了一樣。

試了下朋友推薦給我的桂圓蓮子紅棗奶，堅持了一段時間，睡眠質量真的變好了，現在基本一覺到天亮，現在已經成為我的安睡飲了。

蓮子是水中靈芝，帶有水的清涼之氣，吃蓮子能夠讓心神安靜下來，不會有燥熱感。

桂圓肉能補心血，能幫助我們睡個好覺，還能化解蓮子的寒涼。牛奶本身就有助眠的作用，搭配在一起食用，助眠效果翻倍！

【食材】

桂圓15克、蓮子15克、紅棗5顆、銀耳5克、牛奶200毫升

【做法】

1️⃣食材洗凈，紅棗去核切成小塊，將桂圓、蓮子、銀耳一起放入鍋中，

2️⃣加入800毫升清水，煮30分鐘左右，煮至銀耳出膠，煮好後倒入純牛奶攪拌均勻即可。

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4、桂圓紅棗水

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不得不感慨一下，我們的中醫真的是博大精深，桂圓泡水真是牛啊。

以前的我也是睡眠困難戶，不僅入睡困難，就算睡著了，一晚上也會醒個兩三次。

後來試了下桂圓紅棗水，那晚上就會睡得很香，我覺得這個方法是真管用，如果喝上一段時間，氣色還能好許多。

【食材】

桂圓乾10顆、紅棗3顆（去核）、西洋參6~7片

【做法】

1️⃣將所有食材放入養生壺中，煮水20分鐘，或者用保溫杯泡水。

我一般都是下午或者晚上喝，如果喝桂圓肉煮水上火的，可以把桂圓殼也一起煮了，就能好很多了。

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