¹ / ₇

姐妹們，失眠真的太痛苦了！

晚上翻來覆去睡不著，明明很疲憊，但大腦卻很活躍，心煩氣躁的，第二天身心疲憊，想睡個好覺怎麼那麼難！

自從開始養生後才知道，桂圓能調理睡眠、養心安神，適合入睡困難、失眠多夢的人食用。

分享4道桂圓煮水的食療方，有同樣困擾的朋友們跟我一起喝起來吧~

1、全桂圓煮水

最近老是失眠，看到網友說桂圓煮水可以養血安神，聽起來效果很神奇，我也試了一下，喝了三個晚上，現在睡得像豬一樣，每天都神清氣爽的。

【食材】

桂圓20顆

【做法】

1️⃣準備20顆桂圓，用麵粉搓洗乾淨，把桂圓殼肉分離（注意殼不要丟掉）；

2️⃣鍋中倒入適量清水，燒開後，把桂圓殼、肉、核放下去，開小火煮30分鐘。

煮好後桂圓肉可以全吃掉，不用擔心會上火，因為桂圓肉溫熱，桂圓殼清涼，一起煮就不會上火。

² / ₇

2、桂圓蓮子百合水

³ / ₇

經歷過失眠的人都知道失眠是件多麼痛苦的事，有時候明明很疲憊，但怎麼著都睡不著，不停地翻看手機，時間一分一秒的流逝著，那種絕望，誰懂啊。

甚至天亮了，還是一整夜沒睡著，眼袋、黑眼圈、皮膚下垂、蠟黃的臉等等都找上門了。

這是一位老中醫推薦的食療方，吃了幾次就好睡了，睡得很踏實，第二天精神也好。

我想說，睡得好，勝過一切補品，睡眠困難的朋友們可以試試。

【食材】

桂圓6顆、蓮子6克、百合8克、枸杞3克

【做法】

1️⃣除了枸杞以外，將所有食材放入鍋中，倒入適量清水煮熟，加入枸杞，燜5分鐘就可以開吃了。

睡前三小時喝最好，我一般是晚飯結束喝。

標籤：