一小時跑三次廁所，真的是規工欸！明明水沒喝很多，還是一直想尿，一天走廁所比走客廳還多，甚至半夜也會被尿意叫醒，根本無法好好睡。頻尿不只擾人，還會影響生活節奏、睡眠品質，久了連心情都受影響。除了就醫找出病因、治療之外，從「吃」開始的日常保健也很重要。

 

頻尿的人吃起來　4種食物幫你顧膀胱

泌尿科診所朱信誠院長 來分享四種改善頻尿的食物，讓你上廁所的路，少走一點！

1、蛋白質增肌力

像是雞肉、海鮮、蛋這些優質蛋白質，不只能養肌肉，還能幫助強化骨盆底肌，這對於支撐膀胱、改善頻尿超級關鍵。尤其許多中年男性因為骨盆底肌退化，頻尿問題特別明顯。

 

2、南瓜籽穩膀胱

 

別看它小小一顆，裡面有鋅、鎂、植物固醇和木酚素，不只抗氧化，還能舒緩膀胱過動、增強肌肉力量，是一顆「泌尿道的保養豆」！

3、芋頭養膀胱膜

雖然芋頭不能直接強化肌力，但它能幫助維護膀胱黏膜健康，減少膀胱因刺激而過度收縮，自然也能改善頻尿狀況。

 

4、銀杏助排尿順

銀杏不只對記憶好，它還有「收斂除濕」的作用，能改善排尿不順、頻尿、小便混濁等問題。但要注意喔，銀杏不可過量，建議適量攝取、不要亂補。

四種食材怎麼吃？　實用料理這邊看

說到吃，不只知道食材好，怎麼吃進肚子裡才是重點！ 這四種改善頻尿的好物，其實都超好料理，幾乎不用多費力：

 

 

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