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並且，長期低頭玩手機會出現雙下巴喔~~

低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢， 會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。

此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。

 

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綜合以上，睡覺之前的1個小時最好不要玩手機，一是手機的亮度， 容易刺激我們的眼睛，讓頭腦保持清醒。

二是玩手機會讓大腦保持高度的興奮，一旦閉上眼睛，就會在腦海里一直回想剛剛手機中玩過的東西，或者看過的電視劇， 這樣只會讓你越來越睡不著。

 

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睡前非要玩手機應注意這些

❶ 手機螢幕中心與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位。這樣不容易給頸椎增加壓力。

❷ 夜間玩手機，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機螢幕的對比度，或者打開夜間模式。

❸ 睡前玩手機一定要開燈，不要在黑暗中玩手機。

❹ 眼睛感覺疲勞時，可以做一下眼保健操，或者閉目休息緩解一下眼疲勞的不適。

❺ 戴耳機也不能超過一個小時，會影聽力。

❻ 連續躺著玩手機超過30分鐘，最好起來活動一下，換換姿勢。

 

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床上玩手機，這些須謹記

一、避免側躺或俯臥玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

 

 

 

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