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現在握著手機的你，是不是正保持著下圖的這個姿勢？

睡前玩手機這個習慣，幾乎遍布各個年齡層。對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。

但是，這樣一個「舒服」的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。

3個「痛苦」找上你

一、影響睡眠質量

很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。

睡前玩手機不僅 會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放， 導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。

 

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所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之後，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡。

二、誘發頸椎病

如果長期保持一個姿勢玩手機，對脊椎是有一定的損傷的。

睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷 拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病。

要知道頸椎的重要性非常大，一旦因為 長時間躺著玩手機，出現了過度彎曲、扭曲狀態。

並且很多年輕人得了頸椎病，多是經常玩手機的「低頭族」。

 

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三、導致皮膚暗沉，顯老

在昏暗的環境中，螢幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部 皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉澱，從而形成斑點。

所以，不要熬夜玩手機，這對皮膚的傷害是很大的，還可能會導致肌膚出現 粗糙、乾裂、掉皮等現象，嚴重影響顏值。

每天保持充足睡眠，幫助身體更好的進行代謝，身體就會更加健康，肌膚狀態就會更好。

 

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