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大家好，我是小鹿醫生！

今天咱們來聊聊女性朋友們都關心的話題——絕經。

很多女性一提到絕經，就覺得是衰老的開始，心裡直犯嘀咕。

「我今年48歲月經開始亂了，是不是要絕經了？"

「聽說絕經越晚越好？」

……

其實，絕經是每個女性都要經歷的自然生理過程。

而且，絕經不是越晚越好，就像花開到荼蘼總要凋謝，卵巢也有自己的「退休時間表」！

想知道是多少嗎？接著往下看！

一、絕經「黃金年齡」是鎖好？

女性絕經期被稱為「天癸竭」，《黃帝內經》明確指出：「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」這裡的「七七」指的就是49歲左右。

現代研究也發現，中國女性絕經平均年齡在49-50歲，比歐美女性（51歲左右）稍早。

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但要注意！45-55歲絕經都算正常，過早（40歲前）或過晚（55歲後）反而要警惕：

• 40歲前絕經：可能是卵巢早衰，需及時干預；

• 55歲後未絕經：雌激素長期刺激，子宮內膜癌、乳腺癌風險增加！

小鹿醫生敲黑板：

絕經是身體的自然選擇，強求「延遲」反而傷身！

二、身體會告訴你：絕經期要來了！

很多女性問我：「小鹿醫生，我怎麼知道自己的絕經期是不是正常呢？」

身體早就給你發信號了！絕經前3-5年就會出現這些徵兆：

月經變化：周期縮短或延長，量變少或突然增多

潮熱盜汗：尤其是夜間，像潮水一樣湧來的熱感

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情緒波動：無緣無故想哭、易怒，像坐過山車

睡眠障礙：入睡困難或早醒，睡眠質量下降

皮膚改變：乾燥、失去彈性，細紋增多

如果你在48歲左右出現這些症狀，不要焦慮恭！這說明你的身體正在按照自然規律進行調整。

三、3招養出「黃金絕經期」 ✅ 第1招：吃出年輕態

明代《遵生八箋》記載：「卯時一碗粥，潤臟腑如春澤」。

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