接下來的訊號是飯後頑固的腹脹。明明飲食簡單，飯後卻感到腹部腫脹，甚至久而不消。這往往與膽汁分泌不足有關，肝臟能力下降使得消化液不足，食物油脂長時間消化不良，繼而引起腹脹。這可是肝功能在說「我累了」。

第三個訊號，飯後的噁心感。看到油膩食物就噁心，甚至反胃，這和消化液關係密切。

膽汁不足直接導致脂肪消化不良，而肝臟解毒不力，毒素堆積，更會加重這種不適。

最後是飯後右腹悶痛。吃完飯後右上腹有沉重感，那是因為脂肪堆積使肝臟腫大，壓迫包膜神經。飯後消化系統的充血，使得這種壓迫感更明顯。這時，肝臟在默默吶喊。

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面對這些訊號，該如何逆轉脂肪肝呢？答案是相對簡單的4個字：管住嘴。調整飲食結構是關鍵，少吃油膩，多食綠色蔬菜。

邁開腿，進行適合的運動，每周至少5次半小時的有氧運動，最能讓脂肪燃燒。再者，夜間休息尤為重要，儘量在11點前入睡，保證7小時的睡眠。最後則是勤體檢，每年一次肝功能和B超檢測，早發現，早干預。

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朋友們，我們的健康不容忽視。日常的不適可能是身體在向你傳遞信息，傾聽它們，關注它們，才能未雨綢繆。脂肪肝並非無關緊要，小心它日後牽著你的健康跑偏路，追悔莫及。讓我們從今天起，關注每一個飯後的感受，為肝臟撐起一片健康的天空。如果你學到什麼新知識，記得分享給更多有需要的朋友，大家一起為健康加油！

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