飲食防癌六部曲，做好輕鬆不惹癌

（1）少吃脂肪、肉類和那些使身體過於肥胖的食物。

（2）要吃薪鮮的花生米、黃豆、玉米、油脂等糧油食物。

（3）要多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、蘑菇等。

（4）要多吃含粗纖維多的食物，如胡蘿蔔、芹菜、萵苣等蔬菜，可減少直腸癌的發生。

（5）要少喝含酒精的飲料，以防喉癌、食道癌。

（6）少吃醃製的食品、亞硝酸鹽處理過的肉類、燻製食物及泡菜等，可減少胃癌的發生。

 

除此之外，生活中防癌還需做好幾下幾點：

 

1.少用漂白紙

人們日常用的白紙也是致癌物質之一。因為在造紙過程中，紙漿需漂白加工，而目前一般造紙廠使用的漂白水是氯。

氯在整個化學反應中會產生多種有害殘質，其中最受關注的是一種化合物被定為僅次於鈽的第二大烈毒，它能致使肝癌和不孕症的發生。

 

2.多喝養生綠茶水

綠茶有防癌抗癌的作用，愛喝茶的日本人曾花9年時間調查，發現每天喝4杯綠茶能將癌症風險降低40％；歐美多國研究證實，綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。

生活中喝水可搭配蒿坪毛尖來喝，其生長在我國硒谷紫陽基地、土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。硒具被稱為“抗癌之王”，可提高整體免疫力，具有輔助抑制癌前細胞的功能。 每日泡飲蒿坪毛尖，不僅能防癌抗癌，還能清除人體內過多的氧自由基，延緩老化。

 

3.多做運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。根據研究，每天散步一小時可以把罹患結腸癌的可能性降低46%。

美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍微強烈的運動，每週運動五次以上。 Ferri補充說，過度肥胖也會增加罹患癌症的可能。

 

4.了解家族病史

家族病史是致命癌症最大的誘因，遺傳可能導致基因有致癌因子。如果直系親屬（父母、兄弟姊妹、子女）曾經有過癌症，那麼你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。

但無論如何，人們不應該害怕，而應採取積極的態度預防癌症。

 

 

 

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