不是說讓你不要吃鹽，看清了，是低鹽，世界衛生組織建議，成年人每天的食鹽量最好不要超過5克，這是一個什麼概念呢？

就是平平的一啤酒蓋那麼多，可是很多人，每天的食鹽量卻可以達到10克，甚至更多。

鹽的主要成分是氯化鈉，如果鹽攝入的過多，很容易鈉的攝入過量，鈉會升高血容量，很容易引起血壓居高不下。

鹽是一種調味品，很多人在烹飪食物的時候，不僅僅是加入鹽，還可能加入醬油、味精、蚝油等，這些調味料里，也可能含有很高的鹽，所以一頓操作猛如虎，你的血壓又如何不高呢？

第二，腌制及熏制的食物得了高血壓，腌制及熏制的食物一定要遠離，因為腌制及熏制的食物，在製作的過程中都會加入很高的鹽，如果特別愛吃這類食物，也會導致鹽的攝入超標，時間長了，很容易導致血壓控制不佳。

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第三，高脂肪食物得了高血壓，除了要低鹽飲食以外，還要低脂肪飲食，長期攝入富含脂肪的食物，特別是油炸食物、肥肉、動物油、動物內臟、動物腦等，很容易升高甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白，這些會讓你的血管罹患動脈粥樣硬化，久而久之，也會影響到血壓的控制。

第四，喝酒得了高血壓，一定不要再飲酒了，很多人有這樣錯誤的觀念，覺得喝酒能夠擴張血管，其實這是大錯特錯的，長期喝酒，酒精會干擾脂肪的代謝，時間長了，很容易導致高脂血症。

長期喝酒，還會引起血壓的劇烈波動，這樣做，非常容易誘發急性心腦血管意外。

由此可見，即便得了高血壓，即便天天在服用降壓藥，飲食上也不能隨心所欲，也一定要保持良好的飲食習慣，高血壓患者要牢記，堅持服用降壓藥雖然很重要，但是改變不健康的生活習慣同樣重要。

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