取3克陳皮，10克茯苓 （茯苓可以切片的那種），小火慢煮20分鐘即可。懶人可以直接放入養生壺裡，按個按鈕，搞定。

煮出來的茶水，顏色微黃，入口回甘，帶著一絲陳皮特有的清香。每週喝一次，不求立竿見影，但貴在持之以恆，三個月後，皮膚、精神狀態、排便狀況，都會給你悄悄地報喜。

 

有沒有人不適合喝？別盲目跟風

啥東西都有個“適合人群”，陳皮茯苓茶也不例外。例如，脾胃特別虛寒的人（平常手腳冰冷、腹瀉頻繁），長期低血壓的人，或是正在服用利尿劑的人，最好在醫生指導下喝。

我在醫院見過一個年輕女孩，跟風喝各種養生茶，結果喝出胃寒，天天跑廁所，最後反而弄巧成拙。因此，養生不是萬能鑰匙，適合自己的才是王道。

喝茶能排毒，飲食怎麼配合？單靠一杯茶可不行

只靠一杯茶，想讓肝腎脫胎換骨，多少有點異想天開。飲食習慣的配合，才是決定效果的關鍵。

 

建議多吃一些富含抗氧化物的食物，如藍莓、番茄、綠茶，少吃高脂、高糖、重口味的食物。酒，更是頭號大敵，能戒則戒。熬夜呢？那是給肝臟下毒，別再自掘墳墓。

如果你能做到每週一壺陳皮茯苓茶，加上飲食清淡、作息規律，不出半年，身體給你的回饋絕對比任何保健品都實在。

為什麼越來越人需要「排毒」？不是矯情，是現實

 

 

過去的人，日出而作，日落而息，飲食天然，污染少，肝腎的負擔小。而現代社會，速食文化、空氣污染、工作壓力，像三座大山壓在每個人身上。肝臟和腎臟拼了命地工作，早早透支，成了常態。

而且，很多慢性病，像是高血壓、糖尿病、脂肪肝，背後的共通性就是──代謝垃圾堆積過多，清理不及時。所以，適時給肝腎做個小保養，不是矯情，是一種對自己身體負責任的態度。

 

市面上的「排毒產品」那麼多，為什麼我只推薦陳皮茯苓茶？

 

走進藥局，各種排毒養顏的產品琳瑯滿目，廣告詞一個比一個響亮。但你仔細看看成分錶，大多添加了大量人工成分，甚至有些含有刺激性瀉藥成分，短期內看似清腸排毒，實際上傷害了腸道粘膜，損傷了腎功能。

而陳皮茯苓茶，天然無添加，溫和不刺激 ，是經過幾百年臨床經驗驗證的安全選擇。何況，喝茶本身就是一種放鬆，一種與自己和解的儀式感。

 

結尾的一點心話

 

說到底，身體是自己的，別人勸再多，不如自己動起來試試看。

陳皮和茯苓這對老朋友，不是靈丹妙藥，但它們用最質樸的方式，告訴我們一個簡單又深刻的道理：養生，從來不是轟轟烈烈的一天，而是細水長流的一杯茶。

別等到肝腎出問題了，才想起要去修補。動動手，煮一壺茶，從今天開始，給自己一點溫柔的照顧。

 

 

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