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3.控制體重

雖然並不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況。

因此如果你屬於超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。

減輕體重的方式可以選擇健康的運動鍛鍊，既能控制體重降低患有高血脂的幾率，也可以改善心血管功能，防範心血管病症發生。

 

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高血脂吃什麼食物好？這6種食物具有降血脂作用

1.大蒜

大蒜也是高血脂患者非常值得嘗試的一種食物，因為大蒜中含有的揮發性辣味素，這類物質能夠起到清脂肪的作用，這樣也可以間接起到接降膽固醇的作用。

 

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2.燕麥片

患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利於促進腸胃蠕動功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預防血栓形成。

 

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3.大豆

吃一些豆類食品對高血脂的患者是有利的，具研究表明，這類人群每天攝入100克左右的豆類食物，血膽固醇可降低20%。特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

 

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4.杏仁

杏仁是堅果，杏仁中含有飽和的脂肪酸，杏仁中並不會含有膽固醇。大家可以適量的吃杏仁，但是不要吃太多，否則會導致人體出現不適應的症狀。

 

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5.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。

 

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6.蘋果

高血脂患者多吃一點蘋果也是比較好的，因為蘋果裡面有著豐富的果膠。

果膠是一種水溶性膳食纖維，這種物質能夠有效的降低血液中膽固醇的濃度，還有防止血液中脂肪大部分聚集的作用。

 

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7.苦蕎

帶有蘆丁、脂肪酸、烏麥黃酮類等成份，能具有避免身體血細胞碳水化合物在血管壁堆積的功效，有「血管清道夫」的美名。

平時服用可降低血脂，預防主動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的健康保健實際效果。

 

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把保持血脂在一個較低的水平是很重要的，這樣才可以避免出現嚴重的心血管疾病。所以患上高血脂之後要積極治療，多吃降血脂的食物，保持低脂、低膽固醇的飲食方式，不要吃肥膩脂肪高的食物。

 

 

 

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