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第3階段：祛濕清淤茶（喝10天）

???? 適用人群：身體浮腫、舌苔厚膩、經期血塊多、頭臉愛出油

黃芪4g

茯苓5g

陳皮3g

山楂5g

生薑2片

做法：

① 食材洗凈放入養生壺

② 加水800ml煮15分鐘

③ 下午3點前喝完，避免夜間頻尿

???? 濕氣是氣血"攔路虎"！濕氣會阻礙氣血運行，導致淤堵和痛經

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第4階段：補氣養血茶（喝10天）

???? 適用人群：氣短乏力、手腳冰涼、經期量少、健忘失眠

黃芪4g

當歸1片

黨參2g

枸杞5g

麥冬5g

紅棗5g

做法：

① 當歸、黃芪、黨參先煮20分鐘

② 加入其餘食材再煮10分鐘

③ 經期結束後連喝10天效果加倍

???? 此時進補事半功倍！前三個階段打通了身體通道，此時補氣血才能被充分吸收

❗️ 調理關鍵注意事項：

1. 必須按1→2→3→4順序分階段飲用，每個階段持續10天

2. 每周喝4-5天，給身體休息調整時間

3. 水量控制在800-1000ml，當天喝完

4. 經期暫停飲用，孕婦忌服

5. 調理期間忌食生冷、油膩、辛辣

???? 完整調理周期為40天（每個階段10天），建議每月記錄身體變化。堅持2-3個周期，你會發現：

✔️ 睡眠質量明顯提升，入睡不再困難

✔️ 面色紅潤有光澤，黃氣消退

✔️ 經期血塊減少，腹痛減輕

✔️ 頭髮強韌有光澤，脫髮減少

???? 今日互動："你正處於哪個調理階段？在評論區告訴我你的氣血困擾"

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