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老話講「冬吃蘿蔔夏吃薑」，但我覺得啊，夏天悶熱潮濕，光靠姜可不夠。

尤其這快進三伏的天兒，身體更容易感到沉重，分享3個我家常備的天然湯飲，材料好找，做起來也簡單，三伏天前喝起來正合適。

01 冬瓜薏米湯

食材：帶皮冬瓜一大塊、生薏米一小把（提前泡2小時更好）、幾塊瘦肉或小排骨（提味用，可選） 做法：瘦肉或排骨先簡單焯水去雜質。所有材料放進鍋里，加足量清水，大火燒開轉小火慢燉40分鐘到1小時。關火前加點鹽就很好喝了。

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02 陳皮生薑湯

食材：老陳皮1小瓣（3年以上更好）、生薑3-4片（帶皮）、紅棗3顆（去核）。 做法：陳皮稍微沖洗一下，和其他材料一起放進養生壺或小鍋，加約800毫升水。煮開後轉小火再煮15-20分鐘，看到湯色變深就可以倒出來喝了，熱飲溫飲都行。

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