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【食材】

山藥 紅薯 紅棗 桂圓 紅糖 生薑

【做法】

1. 紅薯，山藥去皮切塊，跟去核紅棗桂圓紅糖生薑一起放入鍋中。

2. 加適量清水，大火燒開後小火煮20分鐘即可。

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豬骨山藥蘋果????湯

家人們！伏天沒食慾，吃啥都不香，試試這款健脾養胃的廣式靚湯！山藥健脾，排骨補蛋白，蘋果解膩增香，紅棗補血，煮出來的湯清甜不膩，喝完渾身舒坦，連挑食的小孩都搶著喝。快快安排起來吧！

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【食材】

豬骨300克（選筒骨或排骨，油少更清爽）➕ 山藥1根（約200克）➕ 蘋果1個 ➕ 紅棗5-6顆（去核不上火）➕ 生薑3片 ➕ 清水適量

【做法】

1. 冷水下鍋，放排骨、2片姜、1勺料酒，煮到浮沫漂起，撈出沖洗乾淨。

2. 排骨+5顆紅棗+3片姜，加水沒過食材，大火煮開轉小火慢燉40分鐘。

3. 放山藥塊和蘋果塊（帶皮更營養），再燉20分鐘（喜歡入口即化的可以一開始全丟進去）。

4. 只需一小勺鹽！蘋果的甜味已經足夠迷人~

綠豆湯確實解暑，卻並不適合所有人。當脾胃發出「怕涼」的信號，不妨把綠豆湯，換成這些溫和滋養的「食物」。食物本無高下，適合的才是最好的滋養。未來30天，用心對待每一餐，讓溫暖從脾胃生髮，氣血自然充盈，面若桃花的好狀態，便是時光對你最溫柔的犒賞。

注意：以上3款只適用於日常養生，僅供參考

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