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????️ 秘訣：

白蘿蔔要帶皮切條，和10粒花椒同煮，化解腹脹特別管用。

???????? 三步搞定：

① 蘿蔔切粗條冷水下鍋

② 水開後放白菜葉

③ 關火燜10分鐘

???? 加強版：加半根西芹，促排氣效果更明顯

4. 【沙參玉竹修復湯】腹瀉後必備

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???? 選材技巧：

沙參選粗細均勻的，玉竹要選半透明的，燉湯最出味。

???? 電飯鍋版：

所有材料放電飯鍋，煲湯模式1.5小時

⏰ 省時tip：晚上預約，早上就能喝

三、這樣吃效果翻倍

• 最佳時間：早晨7-9點（大腸經當令時）

• 搭配建議：清腸期間少吃精米白面

• 見效信號：排便規律、口氣清新、小腹變軟

四、注意事項

⚠️ 這些情況要調整：

• 容易腹瀉：減少白菜用量

• 體質偏熱：少放花椒

• 糖尿病：不放紅棗

這些"土方子"雖然簡單，但都是老一輩傳下來的智慧。食材便宜、做法容易，堅持吃一段時間，你會發現：

▪️排便規律了

▪️肚子不脹了

▪️皮膚變亮了

▪️整個人都輕快了

建議收藏起來，每周選2天給腸道做個大掃除，比吃任何保健品都管用！

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