材料：粳米100克、 芋頭300克、豬瘦肉200克，沙拉油10克、 鹽少許。

做法：

1.將粳米淘洗乾淨，放入冷水中浸泡半小時，撈出瀝乾水分；

2、芋頭去皮，切成厚片，備用；

3.豬瘦肉洗淨切片，放入溫油鍋中煸炒片刻，盛起備用；

4.鍋內加入約2000毫升冷水，加入粳米，以旺火煮沸；

5.然後加入芋頭片、豬瘦肉片，用中小火慢煮至米爛肉熟，加鹽調味即可。

 

2.桂花枸杞南瓜粥

材料：南瓜20g，冰糖10g，紅棗15g，桂花18g，枸杞25g。

用法：首先要把紅棗去核，再將南瓜去皮切成小塊，之後往鍋裡加上適當的水，接著把備好的材料放進去，開火煮熟，等30分鐘以後放入冰糖，然後就可以出鍋食用了。

滑膜炎的護理:

1. 適當體能鍛煉

避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體能訓練是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退化性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節液向軟骨的增生和退化性改變。

 

2.避免劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退化的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，就像過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動也可使骨骼及週邊軟組織過度受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷及骨髂上受力不均，進而導致骨質增生。

 

3. 減輕體重

體重過重是誘發脊椎和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜發炎。因此對於體重超標的人，適當的減重可以預防脊椎和關節滑膜炎。

 

4. 及時治療損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨骼損傷。關節的骨質增生常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

 

 

 

標籤：