「叮咚！」半夜兩點半，阿榮迷迷糊糊摸向枕頭邊的手機，瞇著眼睛回完訊息後順手塞回原位。這種場景你我都不陌生吧？神經科醫師最近發出警告，那些被手機螢幕藍光照亮的夜晚，正悄悄上演著「健康大盜」的戲碼。別以為關掉螢幕就沒事，手機放在枕邊就像請了位不睡覺的貼身管家，整晚在你耳邊碎碎念呢！

首先試試「三步距離法則」，睡前把手機放到至少三個枕頭遠的位置。

 

這個距離可不是隨便說說的，手機待機時發出的電磁波雖然微弱，但就像蚊子在你耳邊飛整晚，久了也會讓人神經緊繃。原理在于大腦對電磁場的敏感度，有研究顯示長期近距離接觸可能影響褪黑激素分泌，就像身體裡有個時鐘突然被調快兩小時，讓你明明累得半死卻睡不踏實。下次睡前不妨學學古人「更衣就寢」的儀式感，把手機當成外套一樣掛在床尾椅上。

 

要是非得留手機在臥室，開啟飛航模式絕對是保命符。現代人最矛盾的就是既怕漏接訊息，又怕輻射傷害，這時候飛航模式就像給手機戴上口罩，既能阻斷90%以上的電磁波，又能保留鬧鐘功能。原理很簡單，手機訊號強度會隨著網路搜尋自動增強，半夜三點基站閒著沒事幹，你的手機反而會像雷達不斷發送定位訊號。

 

這就好比你請快遞小哥半夜送包裹，人家找不到地址還在你家門口狂按喇叭，你說這覺還能睡安穩嗎？

最狠的招數莫過于「睡前半小時斷網儀式」，把手機調成灰度模式再設定自動關機。這招可是對付藍光的終極武器，手機螢幕就像迷你太陽，就算調到最暗還是會騙過你的視網膜。原理在于我們大腦對色彩的敏感度，灰度模式能降低65%的視覺刺激，就像給眼睛戴了副隱形墨鏡。設定自動關機更是心理學妙招，跟減肥的人把零食鎖進櫃子同理，增加使用門檻自然就懶得碰了。

說到底，改掉這個習慣就像戒掉睡前吃宵夜，剛開始總覺得少了什麼，但三天後你會發現早晨醒來神清氣爽。

畢竟人生有三分之一時間在床上度過，與其讓手機當個24小時貼身警衛，不如學學貓咪把手機當成會發熱的電子暖爐——保持適當距離，偶爾蹭蹭就好。下次睡前不妨試試看，說不定你會發現原來數羊數到天荒地老，不如數數手機離枕頭有幾公分來得實際呢！

 

這樣晾衣服，就等著生病吧！很多人堅持的是「錯誤方法」，卻還不知道

居家過日子，必然離不開洗衣服和晾衣服。

對于大多數家庭來說，洗完衣服就是掛在一個地方晾曬。

但是，對于晾衣服來說，其實有正確和不正確的做法。

正確的做法，能讓我們的衣服晾完以后，穿著很舒服，而且干凈衛生。

 

而如果采取了錯誤的晾曬方法，可能會導致生病。而很多人堅持的是錯誤方法，卻還不知道。

你知道衣服應該怎麼樣晾曬嗎？

本期分享：衣服的晾曬方法。

全文分成三大部分：衣服怎麼樣晾曬，就等著生病？衣服正確晾曬的方法是什麼？沒有陽光時，如何晾曬衣服？

衣服怎麼樣晾曬，就等著生病？

首先來給大家解答一下，衣服不正確的晾曬的方法，那就是：陰干。

而這種晾曬方法，問題卻很多，有可能真的會生病。

但是，對于陰干的晾衣服的方法，很多朋友卻還在使用。

所謂的陰干，就是把衣服放在一個陰涼地，讓其自然蒸發，把衣服晾干。

可是，對于陰干來說，對于空氣溫度、空氣的流通性，都有很高的要求。

 

往往在這些方面，我們都沒有注意。

所以，就出現了以下的問題：

①、晾完的衣服，有很難聞的味道。這也就是我們所說的，有捂了的味道，感覺臭烘烘的。

②、衣服可能會滋生細菌，真菌等。如果貼身穿這些衣服，就有可能造成皮膚過敏，引起皮膚疾病。

 

所以說，千萬不能盲目陰干衣服，而要選擇合適的溫度和空氣流通度。否則，帶來的問題確實很多。

 

衣服應該怎麼晾曬才正確？

其實對于晾曬衣服，大部分朋友都知道，應該在陽光下晾曬。

但是，對于不同的衣服而言，我們晾曬的方法也是不同的。

下面針對不同的衣物，給大家分享正確的晾曬的方法。

 

（一）——太陽光下晾曬

第一種情況就是在太陽光下直曬，讓陽光照射我們所晾的衣服。

這種方法，就是通過陽光和空氣流通，迅速讓衣服變干。

對于這種方法，適合于以下四種衣服的情況。

①、棉麻類的外衣

對于棉麻類的衣服，它的手感比較粗糙，而且染色效果比較重。

 

另外，對大部分的棉麻衣物來說，不擔心變形，也不擔心掉色的問題。

所以，對于這類衣物，我們可以正常放在陽光下面照射就可以了。

 

 

②、內衣內褲

對于貼身穿的衣物，比如內衣內褲，可能很多朋友就習慣掛在衛生間。

 

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