四、不碰壞情緒

「現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個'沒心沒肺'的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。”

孫燕院士自認是個「沒心沒肺」的人，因為他很少生氣，因為他發現很多癌症患者都有一個共同的誘因，那就是壓力大，長期處於憂鬱、憂慮的不良情緒當中。

長期處於不良情緒下，會讓身體產生“壓力反應”，在壓力狀態下會讓人體免疫力降低，讓癌細胞有機可乘。

過度壓抑情緒，尤其是不良情緒，如憤怒、悲傷等，不讓它們得到合理的舒洩，這種性格被稱為C型性格，又被稱之為“癌症性格”，40%~80%的常見癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌風險也比其他人高3倍。

這些看似簡單的生活習慣，卻是預防癌症發生的“黃金標準”，想要預防癌症發生，從現在就要開始改變。

前兩天門診，一位老病號跟我念叨：“林醫生，你說現在日子好了，怎麼得癌的人反而感覺越來越多了？我身邊隔三差五就聽說誰查出來了，心裡真有點慌。”

我跟他說，這種感覺不是錯覺。咱們國家腫瘤登記中心的數據擺在那兒，癌症發生率確實在逐年走高。原因很複雜，有老化的因素，有偵測技術進步查出來的多了，但有一點咱們自己手上是有主動權的──就是生活習慣。

這讓我想起我國腫瘤內科的泰斗、中國工程院院士孫燕教授。老爺子今年93歲了，研究腫瘤六十多年，在多個場合反覆提過幾句忠告。我把他說的總結了一下，核心就是勸大家少碰4樣東西。今天我把這些忠告揉碎了，結合我在門診見過的人和事，跟你聊聊。

第一樣：少碰“壞心情”，別拿情緒折磨自己。

孫燕院士說過，長期情緒壓抑、精神緊張，是癌症的「活化劑」。這在中醫裡說得更直白——叫“七情內傷”，長期生悶氣、焦慮、憂鬱，最傷的是什麼？是肝。肝主疏洩，管著全身氣機通暢。氣堵在那兒時間長了，血和津液也走不動，慢慢就可能形成“積聚”，擱到現在就是腫塊。

我看過一位四十歲出頭的女性患者，乳房結節、甲狀腺結節、子宮肌瘤，身上好幾處都長東西。她跟我說，前些年家裡出了大變故，那口氣一直憋在心裡，咽不下去也吐不出來。你說那口氣直接讓她長了結節嗎？不是。但那長期壓抑的環境，確實給壞東西提供了生長的「土壤」。

第二樣：少碰“燙嘴飯”，別趁熱吃。

這是老生常談，但永遠有人不當一回事。孫燕院士特別提醒過，長期吃過燙的食物，會反复燙傷食道粘膜，損傷-修復-再損傷，細胞在反複分裂的過程中容易“出錯”，食道癌的風險就上來了。

國際癌症研究機構早就把超過65℃的熱飲列為2A類致癌物。你看，這不是中醫在嚇唬人，是現代醫學有明確證據的。我在診間見著那些端著滾燙的功夫茶、吸溜著剛出鍋的麻辣燙、趁熱喝一碗滾燙羊肉湯的，都會多嘴提醒一句：晾一會兒，別跟自己的食道過不去。食道黏膜很嬌嫩，燙壞了它不會說話，但會記帳。

這一點是很多老一輩中招的坑。孫燕院士提到過，發霉的糧食、爛了一塊的蘋果、有哈喇味的堅果，千萬別捨不得丟。發黴食物裡的黃麴毒素，是明確的一類致癌物，主要攻擊肝臟，毒性是砒霜的68倍。

我遇過一個老家來的病人，說家裡花生去年收成不錯，但有點摀了，曬曬接著吃，丟了可惜。我跟他說，這東西省下的錢，不夠將來一顆藥錢。隔夜的綠葉菜也一個道理，亞硝酸鹽含量會上升。記住一個原則：黴變的糧食，整袋丟；壞了一部分的水果，整個丟。這不是浪費，是對身體負責。

這個不用展開說了吧？但總有人拿「誰誰抽菸喝酒活到99」來抬槓。孫燕院士說得很實在：菸草是癌症的“頭號幫兇”，跟肺癌、食道癌、膀胱癌等多種癌症都有直接關係。長期大量飲酒則傷肝，酒精性肝硬化到肝癌，這是一條很清晰的路徑。

至於那些「喝酒臉紅的人比較能喝」的說法，趁早打住。喝酒臉紅是因為體內乙醛脫氫酶活性不足，乙醛代謝不掉堆積在體內，這東西也是致癌物。臉紅不是海量，是身體在報警。

四樣東西說完了。你會發現，孫燕院士這四條忠告，沒有什麼複雜的偏方秘方，都是咱們日常生活裡抬手就能改的小事。癌症的發生是漫長的、多因素的，但把這些入口的、入心的東西管住，大概率就能把風險往下降一降。

好，今天就聊到這裡。四條忠告，你中了幾條？從今天開始，就算先改掉一個，也是往健康那邊多靠了一步。