02、食物

有人喜歡，在深夜吃宵夜，睡前吃零食，這都不是什麼好現象。一些宵夜，油炸食品多，更有甚者吃刺激性的，高辣高鹽的食物，這都會增加腸胃的負擔，也會干擾我們的睡眠。

人在睡覺前，不要吃零食，實在是口渴，可小口喝水。不要拖到很晚才睡覺，餓到不行睡不著。養成早睡早起的好習慣，這樣會提升我們的睡眠質量。睡得好，精神才好，白天工作，才會事半功倍！

03、毛絨玩具

毛絨玩具不要帶上床，因為毛絨玩具，都是細小的纖維組成，上面很容易聚集灰塵和蟎蟲，這些微小的生物肉眼不可見，但對我們的身體也有影響。

蟎蟲會引發一些皮膚疾病，灰塵會造成鼻炎或者咳嗽。床是睡覺的地方，不要擺放一堆毛絨玩具，這些玩具陪伴你，卻也在威脅你的健康，不如擺放在其他地方，定時清洗，除掉蟎蟲，保持乾淨的好習慣，健康把你我常伴！要想睡的好，睡眠時間別太少；要想身體好，晚上睡覺要趁早。以上三樣，我們不帶到床上，是創造一個更好的睡眠環境，也是為了我們和家人的健康！希望我們都能做到自律，並提醒身邊的朋友家人，讓他們和我們一起，養成更好的習慣，收穫更好的生活！

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