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•經常熬夜、壓力大的人

睡得少、長期焦慮，身體會一直處於「緊繃狀態」。這種情況下，心跳很容易加快。

有的人白天忙忙碌碌，晚上躺下後心臟還像停不下來一樣，其實身體已經在報警了。

•愛抽煙、喝酒的人

煙酒都會刺激心臟。

尤其長期大量飲酒的人，容易出現心律失常，嚴重時甚至可能誘發房顫。

不少中老年人覺得「小酒養生」，可如果喝完後心跳明顯變快，就說明心臟並不輕鬆。

張大爺後來才發現，自己平時愛喝濃茶，晚上又總熬夜看手機，難怪心率一直降不下來。

三、心臟想舒服一點，這幾件事比吃補品更重要

很多人一上年紀，就開始買各種保健品。其實，真正對心臟好的，往往還是生活里的小習慣。

1、別總坐著不動

心臟最怕兩件事：太累，或者太懶。

適當運動，可以讓心臟功能更穩定。像快走、慢騎車、打太極，都不錯。

每周運動4到5次，每次半小時左右，很多人的靜息心率都會慢慢下降。

 

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2、睡眠一定別太差

不少中老年人夜裡總醒，或者熬夜刷視頻。時間久了，心臟真的受不了。

人在深睡眠時，心率會自然下降，心臟也能得到休息。如果長期睡不好，交感神經一直興奮，心率自然容易偏快。

晚上十一點前睡覺，對心臟很友好。

3、情緒別老繃著

愛生氣的人，心臟壓力通常更大。

很多人一發火，馬上心跳加快、血壓升高。偶爾一次問題不大，可天天情緒起伏大，血管和心臟都會吃不消。

有時候，出去散散步，和朋友聊聊天，比悶在家裡強很多。

4、飲食清淡一點

太咸、太油的飲食，會增加血管負擔。尤其重口味的人，往往血壓和心率都不太穩定。

平時多吃點蔬菜、豆製品、魚類，少吃油炸、腌制食物，身體會舒服不少。

後來，張大爺慢慢改掉了熬夜和濃茶的習慣，每天晚飯後散步半小時，三個月後複查，靜息心率從89次降到了72次。

他說，現在晚上睡覺都踏實多了，胸口也不總慌了。

結語

心臟累不累，心率往往早就給了提醒。

平時多留意一點自己的心跳，有時候，比等身體出大問題再後悔更重要。

年紀大了，別總想著「扛一扛就過去了」。身體發出的信號，早點看見，日子反而能過得更安心。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在採取任何預防、治療或治癒的措施之前，請先與醫生進行溝通。

 

 

 

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