而且極端飲食還會打亂腸道菌群，增加腸道炎癥，進一步提升消化系統腫瘤的風險。身體不是機器，省油省電就能跑得更久，反而是精細維護，才能長效執行。

很多人以為，癌癥是「運氣不好」，但其實，

 

 

70%的癌癥與生活方式直接相關 。

 

這是《中國癌癥預防與控制藍皮書》裡明明白白的資料，不是道聽途說。不是你吃了一口油條就得癌，而是你每天吃、不當回事，才可能種下病根。

就像一根火柴不會燒掉森林，但天天點，早晚一把火。

再舉個例子，很多人喜歡晚上十一二點之後吃宵夜，覺得「白天忙得像狗，晚上不吃點像對不起自己」。

 

可你知道嗎？長期夜宵，特別是高脂、高蛋白的宵夜 ，會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，甚至影響肝臟排毒。

夜間本來是細胞修復的黃金期，你卻在消化、分解、代謝，等于讓身體「加班」，時間一長，出問題是遲早的事。

還有一點容易被忽略——情緒的影響。很多人不知道，慢性壓力和焦慮狀態 ，會透過神經—內分泌—免疫軸，影響身體的免疫監視功能。

 

你以為是「心煩氣躁」，身體卻已經在調低防禦等級。癌細胞就是看中你「防守空虛」的時候，偷偷生根發芽。「你情緒崩了，它就開始興奮了。」

所以調節情緒不是心理雞湯，而是真真切切的身體需要。有人問，那是不是每天都要活得戰戰兢兢？不是。而是要有意識地避開那些「長期積累型風險」。

比如：別讓高溫油在鍋裡反覆冒煙 ； 別把塑膠飯盒放微波爐裡加熱 ； 別亂喝中藥號稱「排毒養顏」的偏方 ； 別信「餓幾天瘦十斤」的極限操作 。

這些事，看起來沒多大，其實就是

 

生活中的「慢性毒素」。 你可能會問，既然這樣，那是不是吃得越清淡越好？是不是越素越健康？

 

其實也不是。很多人進入另一個極端，只吃蔬菜水果，不吃肉，不吃蛋白質，結果身體越來越弱。優質蛋白、脂肪、碳水化合物三者缺一不可，平衡才是關鍵。

「吃得對」比「吃得少」更重要。 像很多老年人，怕膽固醇，什麼油都不敢碰，結果脂溶性維生素攝入不足，反而免疫力下降。

癌癥的發生，不是某一頓飯、某一次熬夜決定的，而是一個長期積累、層層疊加的過程。

它像是你每天走錯一步的小路，幾年後，方向已經偏離了幾十公裡。

回頭難，但不是沒機會。只要及時止損，方向還可以調。

孫燕院士說：「癌癥不是絕癥，關鍵在早防、早篩、早改。」而我們能做的，不是等醫生來救，而是從今天起，不再餵養你體內可能潛伏的「敵人」。

 

 

 

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