今天給大家分享5道有利於男人的美食。

腎虛吃什麼補得快

1、黑芝麻

黑芝麻的功效有很多不僅可以預防白髮，還有補肝腎、潤五臟的作用。 

 

尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，髮枯髮落及早年白髮，大便燥結者，最適宜食用。 

黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕點的時候隨手撒上一點，既美味又方便。

 

【黑芝麻饅頭】 ;

 

  

 

食材  主料 麵粉500克 水250克 黑芝麻80克 

輔料  乾酵母5克 白糖30克 

 

 

 

過程： 

1.我用的是現成的熟黑芝麻粉，如果用的是黑芝麻，則需要提前用小火炒香，晾涼後用料理機打成粉末，跟麵粉一起放入廚師機。

 

2.取一個小碗，將白糖融入250克水中，加入乾酵母，用筷子攪拌均勻，靜置5分鐘，將他們緩緩倒入麵粉中，邊加水邊用筷子輕輕攪拌成絮狀。 

3.將麵粉揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜進行發酵。

4.待麵粉發酵至兩倍大，內部呈現均勻的蜂窩狀時，將麵糰取出來放在案板上。

5.在案板上撒一層薄面防止黏連，用手掌揉壓麵糰進行排氣，
將麵糰擀成3毫米厚度的長方形薄片，將麵片自上而下捲起，用刀切成均勻的饅頭生坯。

6.揉成圓形，放在刷了油的蒸板上，放在蒸鍋裡，蓋上蓋子，在室溫下進行二次發酵。

7.蒸鍋中加入適量冷水，蓋上鍋蓋後大火燒開，上汽後蒸15分鐘，關火燜三分鐘即可。
 

 

 

2、黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。 

它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；

 

可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 

長期食用可延年益壽。

【黑米山藥粥】 

 

  

 

食材  主料 黑米50克 山藥100克 

輔料  白糖一勺 

 

  

 

過程：

1.將黑米洗淨，加入足量的水浸泡2小時。

2.浸泡好的黑米再次淘洗乾淨，放入電鍋裡，加入足量的水，大火燒開後轉小火再煮15分鐘。

3.山藥去皮，用清水洗淨，切成小塊備用。

4.將山藥放進鍋裡，繼續煮至黑米和山藥軟爛，加入白糖攪拌均勻即可
 

 

3、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。 

因而，腎虛者不妨多吃板栗。  

 

【紅薯板栗紅燒肉】

食材 主料 紅薯塊165克 板栗肉120克 五花肉175克 

輔料 油適量 鹽2克 老抽3毫升 生抽5毫升 料酒8毫升 

 

  

 

食材  主料 紅薯塊165克 板栗肉120克 五花肉175克 

輔料  油適量 鹽2克 老抽3毫升 生抽5毫升 料酒8毫升

 

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